电脑族必学的护眼四大方法
发布时间:2015-07-27 14:59    浏览次数:1869

脑族天天对着电脑屏幕,眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射,久而久之,视力就会出现问题。如果本来就患有近视与散光等疾病,那视力问题将会雪上加霜。所以日常要加强对视力的保护,以下小编就告诉大家保护视力的4种锻炼方法,大家不妨学一学。

1、转眼法

选一个安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,两眼睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,两眼平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

3、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

4、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

眼睛是心灵的窗户,有了它,我们才能看到人间每一处美,才会知道彩虹是多彩的,才会看到天空是蔚蓝的,才会明白湖水是清澈的,才能知道原来这个世界缤纷绚烂。想充分地发挥眼睛的作用,就应当像爱护生命一样爱护我们的眼睛。

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