职场健康

久坐白领易患脊椎病 预防有6办法

2017-02-28 08:08:39 浏览次数:936

  在很多人心目中,脊椎疾病貌似是老人的常见疾病,其实,对于现在的上班族来说,脊椎方面的疾病已经成为白领阶层的常见病了。因为白领大多数需要每天坐在办公室里保持一种姿势,都市压力大,所以白领更多的时候是没有活动的时间。所以,上班族要注意预防脊椎病的发生。那么,在日常,女人可以预防脊椎病的方法有哪些呢?我们来看看,从而和呵护职场健康吧!

  需要了解常见预防脊椎疾病方法的女性,现在随着小编看看我们的养生保健方面的内容,现在来看看专家提供的预防脊椎病的方法有哪些吧。

  1、站着接听电话

  专家建议,长时间坐在办公室的上班族,可以站着接听电话,是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量,还可以起到保健的效果。

  2、办公室放健身球

  有些公司考虑到员工平时忙于上班,没时间做保健,便在办公室放健身球,允许员工把健身球当椅子,这是非常人性化的做法。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害,对预防脊椎病可以起到很好的效果。

  3、桌下伸伸腿

  这是预防脊椎病最简单的方法之一,坐着就可以完成的,感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,可以常做这样的伸腿运动。

  4、椅上放坐垫

  长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛,尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病,可以在座位上放坐垫,以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  5、选择一个好枕头

  这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲,不宜枕太高太软或太硬的枕头,可以选择有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

  6、善用热敷

  长时间久坐的人会感觉脖子腰疼,这时候要注意预防脊椎病的发生。可以采用热敷的方法缓解疼痛,对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,也能起到很好的效果。

  小编碎碎念:以上就是小编给大家推荐六类方法,希望打击可以针对预防脊椎病的方法掌握这些知识。当然,我们也是希望以上六点方法可以对常时间坐着的上班族有所帮助。逼近,我们也发现,现在大多数职场人为了呵护职场健康,就想要养成做运动的习惯。